Bluwme
Zor Gününde Giden Sevgili Nasıl Unutulur, Zor günlerde terk edilmiş olmak duygusal olarak çok zorlayıcı olabilir. İşte terk edilen bir ilişkiyi unutmak için bazı öneriler:
Öncelikli olarak yazıya başlamadan Herzaman Bluwme Ailesi olarak yanızda olduğunuzu bilmenizi isteriz sonrasında usta sanatçı hakan altun’dan Her Sevda Bir Ölümmüş – Hakan Altun arka planda Açarak bu hüzünlü süreci bir nebzede olsa hafiflete bilirsiniz
Bu yazımıza benzer diğer yazılarımızı incelemek için İlişki kategorimizde ki yazılarımızı inceleyebilirsiniz.
Duygularınızı Kabul Edin
Duygularınızı kabul etmek, duygusal sağlığınızı korumanın ve iyileşme sürecinize başlamanın önemli bir adımıdır. İşte duygularınızı kabul etmenize yardımcı olacak bazı ipuçları:
Duygularını Tanımlayın: İlk adım, içinde bulunduğunuz duyguları tanımlamaktır. Üzgün, kızgın, endişeli veya hayal kırıklığı içinde olabilirsiniz. Duygularınızı isimlendirerek, onları daha iyi anlayabilirsiniz.
Duygularınıza İzin Verin: Duygularınızın geçerli olduğunu kabul edin ve onlara izin verin. Kendinizi bu duyguları hissetmeye mahkum hissetmeyin. Duygularınızın geçici olduğunu hatırlayın ve onlara izin vererek kendinizi daha iyi hissetmeye başlayabilirsiniz.
Yargılamadan Kabul Edin: Kendinizi yargılamadan duygularınızı kabul edin. Her duygunun geçerli bir sebebi vardır ve duygularınızı yargılamak, kendinizi daha kötü hissetmenize neden olabilir.
Kendinize Merhamet Gösterin: Kendinize merhametli olun. Duygularınızla başa çıkmak zor olabilir ve bunun tamamen normal olduğunu unutmayın. Kendinizi eleştirmek yerine, kendinize şefkatli bir tutum sergileyin.
Destek Arayın: Duygularınızı kabul etmek ve işlemek için destek almak önemlidir. Aileniz, yakın arkadaşlarınız veya bir terapist gibi güvendiğiniz kişilerle konuşun. Duygularınızı paylaşmak ve anlamak için başkalarının perspektifine ihtiyacınız olabilir.
Yazın veya Çizim Yapın: Duygularınızı ifade etmenin farklı yollarını deneyin. Günlük tutmak, duygularınızı yazmak veya resim çizmek, duygularınızı işlemenize ve anlamanıza yardımcı olabilir.
Duygularınızı kabul etmek, duygusal sağlığınızı geliştirmenin ve duygusal zorluklarla başa çıkmanın önemli bir adımıdır.
Destek Alın
Eğer zor günler geçiriyorsanız ve terk edilen bir ilişkiyi unutmakta zorlanıyorsanız, destek almak önemlidir. İşte destek almanın size nasıl yardımcı olabileceği hakkında bazı ipuçları:
Arkadaşlar ve Aile: Güvendiğiniz arkadaşlarınız ve ailenizle konuşun. Onların duygularınızı dinlemesi ve sizi desteklemesi önemlidir. Onlarla zaman geçirmek ve duygularınızı paylaşmak, sizi rahatlatabilir.
Terapist: Bir terapist veya danışmanla konuşmak, duygularınızı işlemek ve daha sağlıklı bir zihinsel durum elde etmek için faydalı olabilir. Profesyonel yardım almak, duygusal iyileşme sürecinizi hızlandırabilir ve sağlıklı bir şekilde başa çıkmanıza yardımcı olabilir.
Destek Grupları: Terk edilen ilişkilerle başa çıkmak için oluşturulmuş destek gruplarına katılmak da faydalı olabilir. Bu gruplar, benzer deneyimler yaşayan insanlarla bağlantı kurmanıza ve duygularınızı paylaşmanıza olanak tanır.
Online Kaynaklar: İnternetteki çeşitli kaynaklar, terk edilen ilişkilerle başa çıkma konusunda size rehberlik edebilir. Makaleler, forumlar veya destek siteleri, duygusal iyileşme sürecinizi destekleyebilir.
Kendi Kendine Yardım Kitapları: Kendi kendine yardım kitapları, duygusal iyileşme sürecinizde size rehberlik edebilir. Bu kitaplar, terk edilen bir ilişkiyi unutmak ve kendinizi daha iyi hissetmek için pratik ipuçları sunar.
Destek almak, zor zamanlarınızda size yardımcı olabilir ve duygusal iyileşme sürecinizi hızlandırabilir
Kendinize Zaman Verin
Evet, kendinize zaman vermek de duygusal iyileşme sürecinde önemli bir adımdır. Bir ilişkinin sona ermesi travmatik olabilir ve bu süreci atlatmak zaman alabilir. İşte kendinize zaman vermenin önemi ve nasıl yapılacağı hakkında bazı ipuçları:
Duygularınızı Kabul Edin: Kendinizi üzgün, kızgın, endişeli veya kafası karışık hissetmeniz normaldir. Duygularınızı reddetmek yerine onları kabul edin ve yaşamaya izin verin.
Zaman Çizelgesi Beklemeyin: Herkesin iyileşme süreci farklıdır. Bir günde iyileşmeyi beklemeyin. Zamanla, duygularınız hafifleyecek ve daha iyi hissedeceksiniz.
Kendinize İyi Bakın: Kendinize bakım yapmak önemlidir. Sağlıklı beslenme, düzenli egzersiz, yeterli uyku ve stresten kaçınma, duygusal iyileşmeyi destekler.
Hobiler ve Faaliyetler: İlgilendiğiniz hobiler ve faaliyetlerle uğraşmak, zihinsel olarak meşgul olmanıza yardımcı olabilir. Bu, negatif düşüncelerden uzaklaşmanıza ve yeni şeyler keşfetmenize olanak tanır.
Kendinizi Korumak: Terk edilen ilişkiyle ilgili hatıralarla başa çıkmak zor olabilir. Kendinizi korumak için, bu hatıralardan uzak durmaya çalışın veya onları daha olumlu bir şekilde ele almaya çalışın.
Destek Alın: Daha önce belirtildiği gibi, destek almak önemlidir. Arkadaşlarınızdan, ailenizden veya bir terapistten destek isteyin. Duygularınızı paylaşmak ve başkalarının desteğini hissetmek iyileşme sürecinizi hızlandırabilir.
Kendinize zaman vererek, duygusal iyileşme sürecinizin doğal bir şekilde ilerlemesine izin verin.
Hobiler ve İlgi Alanlarıyla Uğraşın
Evet, hobiler ve ilgi alanlarıyla uğraşmak duygusal iyileşme sürecinde önemli bir rol oynar. İşte hobilerin ve ilgi alanlarının iyileşme sürecinize nasıl yardımcı olabileceği hakkında bazı nedenler:
Zihinsel Rahatlama: Hobiler, zihinsel olarak rahatlamanıza ve stresten uzaklaşmanıza yardımcı olabilir. Bu, negatif düşüncelerle mücadele etmenizi ve zihinsel olarak daha sağlıklı bir duruma gelmenizi sağlar.
Duygusal Rahatlama: Hobiler, duygusal olarak rahatlamanıza ve duygusal yüklerinizden kurtulmanıza yardımcı olabilir. Özellikle yaratıcı hobiler, duygularınızı ifade etmenize ve olumsuz duyguları pozitif enerjiye dönüştürmenize yardımcı olabilir.
Zamanın Dolu Geçmesi: Hobiler, zamanınızı verimli bir şekilde geçirmenizi sağlar. Zaman geçtikçe, terk edilen ilişkiyle ilgili düşünceleriniz azalabilir ve kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz.
Yeni Deneyimler: Yeni hobiler edinmek veya mevcut hobilerinizi geliştirmek, yeni deneyimler yaşamanıza ve kendinizi keşfetmenize olanak tanır. Bu, kendinize odaklanmanıza ve kişisel gelişiminize katkıda bulunmanıza yardımcı olabilir.
Sosyal Bağlantılar: Hobiler, yeni insanlarla tanışmanızı ve sosyal bağlantılar kurmanızı sağlar. Bu, destek sistemini genişletmenize ve duygusal iyileşme sürecinizde size destek sağlayabilecek yeni arkadaşlar edinmenize olanak tanır.
Bu nedenlerden dolayı, hobilerinize ve ilgi alanlarınıza düzenli olarak zaman ayırmanız önemlidir.
Kendinizi Kabul Edin
Evet, kendinizi kabul etmek ve kendinizle barışık olmak, duygusal iyileşme sürecinde önemli bir adımdır. Kendinizi kabul etmek, şu şekillerde yardımcı olabilir:
Olumsuz Duygularla Başa Çıkma: Kendinizi kabul etmek, olumsuz duygularınızla daha sağlıklı bir şekilde başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Kendinizi eleştirmek veya suçlamak yerine, duygularınızı anlamaya ve kabul etmeye odaklanarak daha sağlıklı bir zihinsel duruma ulaşabilirsiniz.
Kendinize Merhamet Gösterme: Kendinizi kabul etmek, kendinize daha fazla merhamet göstermenizi sağlar. Kusurlarınızı ve hatalarınızı kabul ederek, kendinizi eleştiriye maruz bırakmak yerine, kendinizi desteklemeyi ve motive etmeyi öğrenirsiniz.
Özsaygı ve Özgüven: Kendinizi kabul etmek, özsaygınızı ve özgüveninizi artırabilir. Kendinizi olduğunuz gibi kabul ederek, kendinize güven duymanızı sağlar ve başkalarının sizi nasıl gördüğünden daha az etkilenmenizi sağlar.
Duygusal Serbestlik: Kendinizi kabul etmek, duygusal olarak serbest hissetmenizi sağlar. Kendinizi saklamak veya değiştirmek zorunda olmadığınızı kabul ederek, daha özgür ve rahat bir şekilde yaşayabilirsiniz.
İlişkilerde Sağlıklı Davranışlar: Kendinizi kabul etmek, sağlıklı ilişkiler kurmanıza ve sürdürmenize yardımcı olur. Kendinizi sevdiğinizde ve değer verdiğinizde, başkalarının size nasıl davrandığı konusunda daha seçici olursunuz ve sağlıklı sınırlar belirlersiniz.
Kendinizi kabul etmek, duygusal iyileşme sürecinde önemli bir adımdır ve kendi içsel gücünüzü keşfetmenize yardımcı olabilir.
Yeni Şeyleri Keşfedin
Evet, yeni şeyler keşfetmek duygusal iyileşme sürecinde oldukça önemli bir rol oynar. İşte yeni şeyler keşfetmenin ve denemenin bazı yolları:
Yeni Hobiler Edinin: Kendinize yeni hobiler edinerek yeni ilgi alanları keşfedebilirsiniz. Örneğin, resim yapma, bahçecilik, müzik enstrümanı çalma veya farklı spor dallarını deneme gibi aktiviteler yeni deneyimler kazanmanıza yardımcı olabilir.
Farklı Kültürleri Tanıyın: Farklı kültürlerin yemekleri, müzikleri, sanatları ve gelenekleri hakkında bilgi edinmek, dünyayı daha geniş bir perspektiften görmeye yardımcı olur. Yeni kültürlerle tanışmak, sizi yeni deneyimlere ve maceralara açabilir.
Seyahat Edin: Yeni yerler keşfetmek, farklı kültürleri deneyimlemek ve doğanın güzelliklerini keşfetmek, hayatınıza yeni bir bakış açısı kazandırabilir. Farklı coğrafyalara seyahat ederek kendinizi yenileyebilir ve yeni insanlarla tanışabilirsiniz.
Eğitim ve Öğrenme: Yeni konular hakkında bilgi edinmek veya yeni beceriler öğrenmek, zihinsel olarak aktif kalmanızı sağlar. Bir kursa kaydolmak, bir kitap okumak veya çevrimiçi öğrenme platformlarından yararlanmak, sürekli olarak kendinizi geliştirmenize yardımcı olabilir.
Doğaya Bağlanın: Doğayla daha fazla vakit geçirmek ve açık havada aktiviteler yapmak ruhunuzu dinlendirir ve ruhsal olarak sizi yeniler. Yürüyüş yapmak, kamp yapmak, dağcılık veya plajda zaman geçirmek gibi doğa etkinlikleri size dinginlik ve huzur sağlar.
Yeni şeyler keşfetmek, yaşamınıza heyecan katmanın yanı sıra kendinizi yenilemenize, büyümenize ve gelişmenize de yardımcı olur.
Geçmişi Kabul Edin ve Geleceğe Bakın
Evet, geçmişi kabul etmek ve geleceğe odaklanmak, duygusal iyileşme sürecinde önemli bir adımdır. İşte bu süreçte yapabileceğiniz bazı şeyler:
Geçmişi Kabul Edin: Yaşananları kabullenmek ve onları geride bırakmak duygusal iyileşme sürecinde önemlidir. Geçmişteki deneyimlerinizi kabullenmek, onlarla yüzleşmek ve kendinizi suçlamaktan vazgeçmek önemlidir. Her deneyim sizin büyümenize ve gelişmenize katkıda bulunmuştur.
Özgeçmişinizi Gözden Geçirin: Geçmişteki deneyimlerinizi gözden geçirin ve bu deneyimlerden neler öğrendiğinizi düşünün. Hayatınızdaki olumlu ve olumsuz olayları değerlendirerek kendinizi daha iyi anlayabilir ve gelecekte benzer durumlarla başa çıkmanın yollarını bulabilirsiniz.
Geleceğe Odaklanın: Geçmişte yaşananlar sizi olumsuz etkilemiş olabilir ancak geleceğe odaklanmak, yeni hedefler belirlemek ve yeni başlangıçlar yapmak size umut verebilir. Geleceğe yönelik planlar yapmak ve bu planlara odaklanmak, duygusal iyileşme sürecinde size ileriye doğru bir adım atmada yardımcı olur.
İlerleme İçin Adımlar Atın: Geleceğe yönelik adımlar atarak kendinizi geliştirin ve büyüyün. Kişisel gelişim kitapları okuyun, yeni beceriler öğrenin, hedefler belirleyin ve bu hedeflere ulaşmak için çalışın. İlerleme kaydettikçe kendinize olan güveniniz artacak ve duygusal olarak daha güçlü olacaksınız.
Destek Alın: Geçmişi kabul etmek ve geleceğe odaklanmak zor olabilir. Bu süreçte profesyonel destek almak, duygusal iyileşme sürecinizde size rehberlik edebilir. Bir terapist veya danışmanla konuşmak, duygusal olarak güçlenmenize ve olumlu değişiklikler yapmanıza yardımcı olabilir.
Geçmişi kabul etmek ve geleceğe odaklanmak, duygusal olarak sağlıklı bir yaşam sürmek için önemli adımlardır. Bu süreçte kendinize zaman tanıyın ve adımları küçük tutarak ilerleyin.
Unutmayın ki herkesin iyileşme süreci farklıdır. Kendinize sabır gösterin ve duygusal iyileşme için ihtiyaç duyduğunuz zamanı alın.
